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人到中年,养生大不同:切记“男三冷、女三热”,别落下病根!

2018-09-18阅读:1282







人到中年,你会感到自己的身体大不如前了。腰酸腿痛,胃口也没有年轻的时候好了。

生活中,我们也会发现,男人“火力壮”怕热,女人则更怕冷。

因此,男要“冷”养,女要“热”养,才不会留下病根。



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男女养生大不同

谨记三热和三冷

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1
脚热促睡眠



一到秋冬季节,许多女性朋友手脚冰凉,这是体虚血亏的表现。尤其是晚上睡觉,即使穿厚厚的袜子,也感觉不到暖意。


这样的女性朋友,最好在睡觉前用38~43℃左右的热水泡脚15~30分钟,这个温度可以让下肢血管扩张,温暖全身。


泡脚的时候,可以放点生姜、陈皮、艾草等,养生效果会更好一些!



2
防疾病



女性经常做家务,而做家务最好是温水,冷水澡更是女性大忌,容易染上妇科病因此,女性做家务,洗衣做饭等,在使用水的方面,一定要用温水。


女人日常也可以多饮热茶,女人日常多饮热茶,女人如水,补充足够的水分,会让女人更加健康!



3
脂肪热



女性长期不运动,容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢等。


女性朋友平时要多进行运动,一方面可以燃烧脂肪和热量,另一方可以加速血液循环、新陈代谢,提高心肺功能。


经期也可以做些适宜的运动,这样能改善盆腔内的血液循环,减轻充血等现象。




1
身体冷下来



男性不要频繁地洗热水澡或是蒸桑拿。


每周1次,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。


2
饮食冷下来



高热、高脂、高蛋白的饮食习惯,是造成现代男性“富贵病”的主要凶手,很容易引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等。


男性应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入。在饮食上,一定要多加注意,少吃这类的食物,能够让你更健康!


3
火气冷下来



男人一过40岁,身体机能减退,脾气却日渐增长,容易发脾气、上火、急躁等


其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系,火气上来时要善于调节,比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走,都有助于降低血压和平稳心率。

最后,送大家一个穴位,常按此穴,男子精气旺,女子气血足!

关元穴是人体保健要穴之一古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴。经常按摩,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效。

取穴位置:关元穴是小肠之募穴,又是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处

按摩手法:用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。






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