腰痛的受不了？艾灸这几个穴位吧，效果不要太好！

有理论表明，腰痛已经成为一种全民性疾病，并且引发残疾的概率远远超过了其他的健康问题。

据统计，全世界有10%的人腰部有问题，这种腰部的疼痛会“传染”给整个背部，给患者的工作和生活带去许多的麻烦，更为重要的是，随着全球老龄化的趋势增加，这种情况正在加重，而且患病人口比例也在增加。

如果你已经有了腰痛的症状，且经常被疼痛缠身，千万不要大而化小小而化了。

在日常生活中，4大因素容易令人“折腰”——

1.年龄增长

研究显示，腰痛在生命最初10年并不明显，但进入青少年期便会直线上升，9~18岁人群中40%都会出现腰痛。可见，年龄是腰痛一大相关因素。

多数腰背疼痛是退行性病变引发的症状，随着我国老龄化的加深，寿命长了，腰痛比例会更高。

2.精神压力

如今，需要伏案的工作越来越多，白领一族久坐不动、姿势不对，对脊柱、腰椎的损害很大。

紧张的工作节奏会让腰部肌肉长期处于紧张状态，造成骨关节和肌肉群之间的对抗，加重劳损程度。压力太大导致的抑郁等精神类疾病也会诱发腰痛。

3.重体力活

对很多人来说，重体力活儿仍是主要的劳动内容。一项分析了28个国家数据的研究发现，农村腰痛比例是城市的2.5倍。

从全球来看，女性腰痛总数高于男性，但在非洲和拉丁美洲，男性更多地承担重体力劳动，腰痛发生率更高。

4.不良习惯

研究发现，导致腰痛的原因是交叉、复杂的，往往不是单一原因，吸烟、活动少、超重肥胖等都会增加腰痛风险。

不科学地锻炼也会导致腰痛。近年来，人们健身意识增强，爬一天山、跳半天舞看似锻炼身体，但如动作不对、强度太大，可能伤腰。

劳累了一天回到家，斜靠或者半斜靠在沙发上，看似舒服的“懒人躺”使腰椎悬空或屈曲。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

那么，从中医的角度来看，“腰痛”是怎么产生的呢？

张仲景《伤寒杂病论》中对腰痛有非常形象的描述：“其人身体重，腰中冷如坐水中……腰以下冷痛，腰重如带五千钱”。

可想而知，这种腰痛患者的典型表现就是冷痛和重痛，就是腰在痛的同时还有发凉、发重的感受。在中医看来，腰为肾之府，所以腰痛与肾的关系最为密切。

肾虚腰痛的症状有两种——

肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状；

肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

如果你腰痛时伴随着这些症状，可常艾灸肾俞、太溪、命门和三阴交。

肾俞穴

俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸此穴，能够振奋肾脏的元气、缓解腰痛的作用。

太溪穴

太溪是肾的原穴，原穴的含义有发源，原动力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。用肾俞配太溪，可以缓解肾虚腰痛。 太溪穴在脚内踝后缘的凹陷处，有酸、胀、痛的感觉的地方，即是该穴。

命门穴

命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。命门穴在肚脐正对的腰部正中部位。

三阴交穴

如果说以上这三个穴位都侧重于补肾的话，那么三阴交就侧重于活血化瘀了。大多数腰痛，都有淤血存在，所以痛则不通，淤血停在腰部，造成腰部血液循环不畅。

艾灸三阴交，能把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。所以很多人只知道鹿茸、枸杞、虫草水是补肾的大药，而事实上太溪、命门、肾俞等才是真正的大药，生命的至宝。照顾好了这些穴位，腰痛困之疾便会随之解除了。

除了用艾灸来缓解腰痛，在日常生活中我们该如何预防和控制腰痛呢？

保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力；

不要久坐，每坐30分钟站起来活动5分钟；

上班族最好在腰部垫个靠枕，撑起腰部；

常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益，老人不要剧烈运动；

少提重物，若非提不可，要深蹲下去从双侧慢慢提起，别猛地站起身来；

戒烟限酒，控制体重，保持心情愉悦。