从没见过如此详细的艾灸养生秘方

不得不说，现在艾灸很火，真正进入了一个全民艾灸的时代，但关于艾灸操作方法不当的各种问题也接踵而来，你是一个艾灸小白还是老司机？你做得艾灸真的能治病吗？今天传艾学院整理了一些关于艾灸调理常用穴位的各方面干货内容。

艾灸命门穴：提高身体免疫力
命门穴，是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。简单的说该穴位置就是在肚脐正对应的后背处。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。
【穴位功效】灸此穴可增加体重、提高抗寒能力、促进细胞DNA合成、提高机体免疫力的作用。
【定位取穴】该穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。取穴时采用俯卧的姿势，指压时，有强烈的压痛感。
【施灸方法】宜采用温和灸。施灸时被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位、，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。【施灸时间)每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

艾灸涌泉穴：引火下行好养生

涌泉穴，在人体足底穴位，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说肾出于涌泉，涌泉者足心也。。意思是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，泉穴在人体养生、防病、治病、保健竽各个方面显示出它的重要作用。
【穴位功效】对此穴位经常艾灸，可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有疏肝明目，清喉定心之功效。可以降血压，促进局部血液循环，有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。
【定位取穴】位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。
【施灸方法】手执艾条距离涌泉穴1.5-3厘米处艾灸，灸至皮肤产生红晕为止。
【施灸时间】每日一次，先左后右，每次灸3_15分钟。最好在勾晚临睡前灸，助于睡眠。

艾灸关元穴：治疗虚损，强壮身体

关元，经穴名。出自《灵枢·寒热病》。《图翼》说：此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子畜血之处。《扁鹊心书》说：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮，五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。【穴位功效】关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

【定位取穴】该穴位于脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

【施灸方法】宜采用回旋灸。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

艾灸足三里：滋补身体壮身心

足三里是阳明胃经的合穴，为五俞穴之一，为全身最重要的强壮穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，对于延年益寿大有裨益。灸足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；还可以改善心功能，调节心率，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量。所以古人有：常灸足三里，胜吃老母鸡。

【穴位功效】扶正培元，强脾健胃，促进新陈代谢，强壮肌体，提高内分泌系统功能，增强免疫力。

【定位取穴】足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。当然，配合下图为更能让你找到这个穴位。

【施灸方法】距离足三里1.5-3厘米处施灸，以感到施灸处微热舒适为度，灸至皮肤产生红晕为止。

【施灸时间】隔天施灸，每次10-20分钟左右

艾灸太冲穴：人体健康的总开关

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重安穴道之一,是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

【穴位功效】太冲穴主要是针对神经系统疾病有一定的预防作用，如果经常灸这个穴位的话，可以解毒养肝，行气解郁。对防治高血压、头痛头晕，、失眠多梦都很有好处。

【定位取穴】取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第1、2趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾，次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

【施灸方法】取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间)每日灸1次，每次灸20分钟左右，灸至皮肤产生红晕为止。

艾灸三阴交：调理脏腑活经血

三阴交穴属足太阴脾穴，为足二阴经之交会，具有保健和胃，调补肝肾，调理经血，主生殖的作用。

【穴位功效】经常进行三阴交艾灸可调理肝、睥、肾三阴经之穴气，使先天之精旺盛，后天之精充足，从而达到健康长寿。

【定位取穴】该穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时，正坐屈膝成直角，以手4指并拢，小指下边缘紧靠在水平线在胫骨后缘的交点，为取穴部位。

【施灸方法】手执点燃的艾条对准施灸部位，施以温和灸，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间)每日或隔日灸1次、每次灸20分钟左右。

艾灸神阙穴：调气血和阴阳

神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

【穴位功效】在此穴施灸有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效，可益气延年。

【定位取穴】该穴位于腹中部，脐中央。

【施灸方法】取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。或手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适，灸处稍有红晕为度。

【施灸时间)每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。

艾灸气海穴：调理冲任，益气补肾

气海名意指任脉水气在此吸热后气化胀散。本穴物质为石门穴传来的弱小水气，至本穴后，水气吸热胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名气海。气海穴属任脉经穴，为保健要穴，前人有气海一穴暖全身之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用.

【穴位功效】灸之能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力，具有培补元气，益肾固精，调理冲任及强壮作用。

【定位取穴】该穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

【施灸方法)宜采用回旋灸。施灸时被施灸者平卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热舒适为度。

【施灸时间】隔日灸一次，每次灸10分钟左右，灸至皮肤产生红晕为止，7次为一疗程